Health Tips : रांची। पानी शरीर की मूलभूत जरूरतों में है। इसे देखते हुए कई कंपनियां इस बिजनेस में कूद गई है। वह लोगों को पानी की शुद्धता को लेकर तरह-तरह की सलाह देती है। सेहत को लेकर लोग इसे गंभीरता से ले लेते हैं।
पानी पीने को लेकर भी तरह-तरह की बातें होती रहती है। लोग अपने हिसाब से इसके बारे में जानकारी देते हैं। कई लोग खाना खाने से पहले और कुछ खाने के बाद पानी पीने की सलाह भी देते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों ने इस बारे में काफी कुछ स्पष्ट किया है।
इन बातों का रखें ख्याल
- सामान्य व्यक्ति को 35 ml per body weight पानी की जरूरत होती है। यानी अगर आपका वजन 60 kg है तो क़रीब 2100 ml पानी की जरूरत है। हालांकि ये strict amount नहीं है। दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज़्यादा हो सकता है।
- अगर आपको किडनी की कोई बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पियें। प्यास लगे तो पानी पी लें। प्यास लगने पर भी आलस से बैठे नहीं रहें।
- लेट के पानी कभी नहीं पीएं। खड़े होकर या बैठकर पानी पीने से कुछ फ़र्क़ नहीं पड़ता।
- खाने के कुछ देर पहले भी पानी पीना चाहिये हैं और खाने के कुछ देर बाद भी। दोनों अच्छा है।
- सुबह-सुबह हल्का गर्म पानी पीना सामान्यतः अच्छा माना जाता है।
- पानी उबालकर और फिर ठंडा कर पीना काफ़ी बेहतर और सुरक्षित तरीक़ा है।
- प्लास्टिक के बोतल में पानी पीने से कहा जाता है कि इससे कैंसर का खतरा है। हालांकि इस बात की कोई प्रामाणिकता नहीं है। आप जिस बोतल से भी पानी पीते हैं, उसे रोज साफ़ करना ज़रूरी है।
- आपके यूरिन का रंग आपके शरीर के hydration status बताने का काफ़ी अच्छा संकेत है।
- Alkaline water, hydrogen water आदि marketing के तरीके हैं, जो सिर्फ़ पैसे की बर्बादी है।
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