शेली खत्री
सर्दियों का मौसम खाने-पीने के मामले में सुहावना लगता है। हालांकि ठंडे पानी और सर्द मौसम से डर भी ज्यादा लगता है। थोड़ी सी असावधानी बीमार बना देती है। ठंड के कारण रूटीन के काम में भी दिक्कत आती है। दिन भी छोटे होते हैं। ऊपर से बार- बार बीमार होने का डर। त्वचा की विशेष देखभाल की समस्या आदि सब परेशान करते हैं। आपको भी सर्दी से भय लगता है, तो इसे पढ़े। इसके बाद आपको सर्दी नहीं सताएगी। फिर मुस्कुराकर सर्दियों का स्वागत करें।
प्रवेश द्वार को करें बंद
सर्दियों से बचने के लिए हमें अपने परिधान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। मुख्य रूप से सर्दी का प्रवेश शरीर में तीन जगह से होता है- कान, छाती और पैर के तलवे से। यानी सर्दी से बचना है तो इसके प्रवेश द्वार पर पहरे लगा दें। सुबह शाम और ठंड बढ़ने पर पैरों में मोजे पहने। ऐसा इनर पहनें कि छाती ढंकी रहे। टोपी, स्कार्फ या मफलर से कान ढंक कर रखें। यह बच्चे और बड़े सभी के लिए है। इसे काफी हद तक आप सर्दी से बचे रहेंगे।
रोज करें धूप स्नान
जाड़े के दिनों में धूप स्नान बहुत जरूरी है। आप पानी वाला स्नान भले नहीं करें, पर धूप वाला स्नान जरूर करें। इसके लिए दोपहर से पहले थोड़ी देर धूप में बैंठे। धूप में बैठने से काफी फायदे हैं। धूप से हड्डी मजबूत होती है। शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है। इम्यूनिटी बढ़ती है। पॉजिटिव हार्मोंस बनते हैं। साथ ही कैंसर रोधी तत्व बनते हैं।
खान-पान पर दें ध्यान
सर्दी से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि शरीर को अंदर से मजबूत और गर्म किया जाए। इसके लिए खान-पान में बदलाव की जरूरत है। सर्दी में गुड़, बाजरा, तिल, आंवला, शहद, सोंठ, काली मिर्च, अदरक, लहसून, हल्दी, मेथी आदि का उपयोग अपने खाने में जरूर करें। संभव हो तो प्रतिदिन भोजन में किसी नहीं किसी रूप में आवंला शामिल करें। सर्दी के दिनों में बार-बार होने वाली सर्दी- खांसी से बचने के लिए शीतोप्लादी चूर्ण भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। नियमित रूप से इनसबका उपयोग भोजन में करके आप सर्दी को भगा सकते हैं।
त्वचा पर दें ध्यान
सर्दी में त्वचा की देखभाल भी बहुत जरूरी है। इस समय हवा ठंडी होती है। त्वचा की नमी तेजी से खत्म होती है। शरीर मैं मौजूद वसा शरीर को गर्म रखने में इस्तेमाल हो रही होती है। इसलिए त्वचा को अलग से नमी और देखभाल की जरूरत होती है। बेहतर तो यह होगा कि आप प्रतिदिन अपने मनपसंद तेल से शरीर की मालिश करें। किसी मॉइश्चराइजिंग क्रिम या एजेंट से त्वचा को मॉइश्चराइज करें। होठ, पैरों की एड़ियां, हाथों पर विशेष ध्यान दें।