कोविड-19 मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, हर दिन 3.5 लाख से अधिक मामले सामने आ रहे हैं। नोवल कोरोनोवायरस का दूसरी लहर पहली लहर की तुलना में बहुत ही ज्यादा घातक है, जो पूरे शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल रहा है, जिसमें गुर्दे, हृदय और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। हालांकि, किसी भी अन्य हिस्सों की तुलना में, SARS-CoV-2 फेफड़ों पर गंभीर प्रभाव पैदा कर रहा है, यहां तक कि उन रोगियों में भी जो हल्के संक्रमण से पीड़ित हैं।
इससे पहले, हमने आपको अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए किए जाने वाले एक्सरसाइजेज की जानकारी दी थी। अब, इस बार हमने चल रही कोविड-19 महामारी की स्थिति के बीच अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें और क्या न करें को लिस्टेड किया है। आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसकी जानकारी आप यहां से पा सकते हैं-
करने योग्य
डेली एक्सरसाइज : COVID-19 महामारी या अगर आप वायरस के कॉन्टैक्ट में आए हैं, तो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत ही जरूरी है. ये आपके फेफड़ों को मजबूत करेगा और उन्हें अच्छे आकार में रखेगा. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम, पैदल चलना, तैरना, दौड़ना आदि करना चाहिए.
गहरी सांस लें : कुछ मिनट की गहरी सांस भी आपके फेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद होती है. ये न केवल फेफड़ों को साफ करता है बल्कि महत्वपूर्ण क्षमता को भी बढ़ाता है. साथ ही गहरी सांस लेने से चिंता और तनाव को कम करता है.
स्वस्थ खाएं : प्रोटीन से भरपूर फल और सब्जियां खाने से स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा, सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें.
न करने योग्य
धूम्रपान से बचें : धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, ये न केवल फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि अगर आप COVID-19 पॉजिटिव हैं, तो स्थिति और खराब हो सकती है.
प्रदूषण के संपर्क में आने से बचें : सुनिश्चित करें कि वायु प्रदूषण बढ़ने पर आप घर के अंदर रहें, वर्ना, ये आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है.
भीड़ से बचें : बाहर निकलते समय सामाजिक दूरी बनाए रखें, एन 95 मास्क पहनें और सुरक्षा के लिए सैनिटाइजर साथ रखें.
बहुत ज्यादा एक्सरसाइज से बचें : ज्यादा एक्सरसाइज न करें और फिट रहने के लिए कई तरह के आसान एक्सरसाइजेज को करें और उनका संतुलित मिश्रण बनाए रखने की हर समय कोशिश करें.
